Sporcu masajı sonrası: ne hissedersin, ne yapmalısın
Sporcu masajı sonrası his, yapılacaklar ve etkinin süresi.
Sporcu masajı sonrası ne hissedersin?
Basınç belirgin, kasta hoş bir yanma; ertesi gün hafiflik ve hareket kolaylığı. Bu hisler normal ve seansın işlediğinin işareti.
Bazı kişilerde hafif uyuşukluk, susama ve uyku hali olur; orta-derin basınçlı seanslarda ertesi gün kas hassasiyeti görülebilir.
Seans sonrası ne yapmalı?
Bol su iç, ilk saatlerde ağır egzersizden kaçın, sıcak duş al. Alkol ve ağır yemek seansın etkisini kısaltıyor.
Süitteki 10 dakikalık dinlenme seansın parçası; aceleyle çıkmak yerine çayını içip vücudunun toparlanmasını bekle.
Etki ne kadar sürer?
Tek seansın belirgin etkisi 2-4 gün; antrenman yoğunluğuna göre haftada bir uygulamayla kalıcılaşıyor. Beklenen fayda: laktik asit birikimini dağıtmaya yardım eder, antrenman sonrası kas ağrısını azaltır ve esnekliği korur.
Bir bakışta
Sporcu masajı: antrenman öncesi hazırlık ya da sonrası toparlanma için kas gruplarına odaklanan, germe ve derin çalışmayı birleştiren tekniktir. Basınç orta-derin, süre 60 dakika, en çok kalça ve bel bölgelerinde çalışılır.
Ağır antrenman sonrası kas ağrısı yaşayan ve düzenli spor yapan için uygun; kas yırtığı olan ve ateşli hastalık geçiren durumunda yapılmaz. Sıklık: antrenman yoğunluğuna göre haftada bir.
Alev Spa'da sporcu masajı
Alev Spa'da sporcu masajı, Sporcu Masajı seansı olarak uygulanıyor; süre 60 dk, fiyat her şey dahil ve listede yazılı.
Randevu için 0552 206 31 31 numarasını aramak ya da WhatsApp'a yazmak yeterli; her gün 10:00–00:00 açığız.
Son söz
Buraya kadar okunan her şey aslında tek cümleye çıkıyor: kendine ayıracağın iki saatin karşılığı sandığından büyük. Kapımız Kirazlı Metro'nun yanında.
Kısa kısa
Sporcu masajı için ne kullanılır?
Az yağ; tutuş önemli.
Sporcu masajı kimler yaptırmamalı?
Ateşli hastalık geçiren, akut sakatlık (ilk 48 saat) yaşayan ve kas yırtığı olan kişiler; şüphede hekim görüşü gerekir.
Sporcu masajı ne sıklıkla yapılmalı?
Antrenman yoğunluğuna göre haftada bir; yarış öncesi hafif, sonrası derin.
Sporcu masajı kaç dakika sürer?
Standart seans 60 dakika; giriş ve dinlenmeyle kapıdan kapıya yaklaşık 20 dakika daha.
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi teşhis ya da tedavi yerine geçmez. Masaj bir tedavi yöntemi değildir. Gebelik, kalp-damar rahatsızlığı, yüksek tansiyon, pıhtılaşma bozukluğu, ateşli hastalık, kapanmamış yara ya da yakın tarihli ameliyat varsa seans planlamadan önce hekimine danış. Şüphede olduğun her durumda önce hekim.
Okumak güzel, yaşamak başka
Bu makaledeki her şey iki adım ötede, kapısı kapanan bir süitte seni bekliyor. Ara ya da yaz; bugün bile mümkün.
Randevu nasıl alınır?
- Önce seansı seç. Hangi uygulamayı istediğini yaz; süre ve rakam tarifede açık şekilde duruyor.
- Gün ve saat söyle. Çalışma saatimiz 10:00–00:00. Dolu bir saate denk gelirsen en yakını hemen bildirilir.
- Kadın mı erkek terapist, belirt. Tercih randevu anında kaydediliyor; salona geldikten sonra değiştirme sırası beklenmez.
- Yer onayını al. Uygunluk görülür görülmez teyit geliyor. Ön ödeme, kapora, rezervasyon ücreti yok.
- Ödemeyi çıkışta yap. Rakam tarifede yazandır; üzerine servis, havlu, oda farkı gibi kalem eklenmez.
randevu hattı: 0552 206 31 31 · WhatsApp