Sporcu masajı ne kadar sürer? Seans süresi ve akışı
Sporcu masajı standart seansı 60 dakika; akış ve dinlenme süresi yazıda.
Sporcu masajı kaç dakika sürer?
Standart seans 60 dakika. Bu süreye giriş görüşmesi, hazırlık ve bitişteki dinlenme dahil değil; kapıdan kapıya süre yaklaşık 20 dakika daha uzun.
Seans akışı: ilk 5-10 dakika ısınma ve kas boyunca derin sıyırma; orta bölümde friksiyon ve kompresyon; son 10 dakika yavaşlayan kapanış.
Süre neye göre değişir?
Bölge sayısı ve şikâyet süreyi belirliyor: yalnız bacak için kısa seans yeterken tüm vücut için 60 dakikanın altına inilmiyor.
Daha uzun seans daha iyi seans demek değil; orta-derin basınçta 60 dakika çoğu kişi için ideal doz.
Seans sonrası ne kadar dinlenmeli?
En az 10 dakika. Ertesi gün hafiflik ve hareket kolaylığı; bu yüzden hemen ayağa kalkmak yerine çay eşliğinde bekleme öneriyoruz.
Kısaca
Sporcu masajı: antrenman öncesi hazırlık ya da sonrası toparlanma için kas gruplarına odaklanan, germe ve derin çalışmayı birleştiren tekniktir. Basınç orta-derin, süre 60 dakika, en çok bacak ve omuz bölgelerinde çalışılır.
Ağır antrenman sonrası kas ağrısı yaşayan ve maraton ve yarış hazırlığında olan için uygun; kas yırtığı olan ve akut sakatlık (ilk 48 saat) yaşayan durumunda yapılmaz. Sıklık: antrenman yoğunluğuna göre haftada bir.
Alev Spa'da sporcu masajı
Alev Spa'da sporcu masajı, Sporcu Masajı seansı olarak uygulanıyor; süre 60 dk, fiyat her şey dahil ve listede yazılı.
Randevu için 0552 206 31 31 numarasını aramak ya da WhatsApp'a yazmak yeterli; her gün 10:00–00:00 açığız.
Son söz
Bilgi biriktirmek güzel; onu kullanmak daha güzel. Bugün için bile boşluk çıkabilir, sormadan bilemezsin.
Kısa kısa
Sporcu masajı kimler yaptırmamalı?
Akut sakatlık (ilk 48 saat) yaşayan, ateşli hastalık geçiren ve kas yırtığı olan kişiler; şüphede hekim görüşü gerekir.
Sporcu masajı için ne kullanılır?
Az yağ; tutuş önemli.
Alev Spa'da sporcu masajı var mı?
Alev Spa'da sporcu masajı, Sporcu Masajı seansı olarak uygulanıyor; süre 60 dk, fiyat her şey dahil ve listede yazılı.
Sporcu masajı ne sıklıkla yapılmalı?
Antrenman yoğunluğuna göre haftada bir; yarış öncesi hafif, sonrası derin.
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi teşhis ya da tedavi yerine geçmez. Masaj bir tedavi yöntemi değildir. Gebelik, kalp-damar rahatsızlığı, yüksek tansiyon, pıhtılaşma bozukluğu, ateşli hastalık, kapanmamış yara ya da yakın tarihli ameliyat varsa seans planlamadan önce hekimine danış. Şüphede olduğun her durumda önce hekim.
Okumak güzel, yaşamak başka
Bu makaledeki her şey iki adım ötede, kapısı kapanan bir süitte seni bekliyor. Ara ya da yaz; bugün bile mümkün.
Randevu nasıl alınır?
- Hangi seans olduğunu yaz. Tarifedeki süre ve ücret sayfanın kendisinde duruyor; adını yazman kâfi.
- Ne zaman geleceğini yaz. 10:00–00:00 arası hizmet veriyoruz; talep ettiğin saat doluysa alternatifi anında iletilir.
- Tercihini baştan bildir. Terapist seçimi randevuyla birlikte alınır, seans başında değil.
- Onayı bekle. Uygun saat doğrulanınca teyit gönderilir; kapora ya da ön ödeme istenmiyor.
- Ücreti sonda ver. Tarifede gördüğün rakamı seans bitiminde ödersin; sürpriz ekleme olmaz.
randevu hattı: 0552 206 31 31 · WhatsApp