Boyun Ağrısı: Ekranın Bedendeki İzi

Boyun ve ense gerginliğinin arkasındaki alışkanlıklar, masa başı düzeninin etkisi ve seans dışında yapılabilecekler.

Baş ağırlığı meselesi

Yetişkin bir baş ortalama beş kilo ağırlığında ve boyun kasları bunu bütün gün taşıyor. Baş öne eğildikçe kasların taşıdığı yük belirgin şekilde artıyor.

Ekran göz hizasının altındaysa bu pozisyon saatlerce sürüyor. Telefonu göğüs hizasında kullanmak da aynı etkiyi yapıyor.

Ense sertliğinin yaygın sebepleri

Ekran ve klavye yüksekliğinin yanlış olması.

Kolçaksız sandalyede omuzların havada kalması.

Stres; gerginlik hâlinde omuzlar farkında olmadan yukarı çekiliyor.

Uyku pozisyonu ve yastık yüksekliği. Çok yüksek ya da çok alçak yastık boynu gece boyunca zorluyor.

Tek taraflı yük: aynı omuzda taşınan çanta, hep aynı tarafa dönerek çalışmak.

Seansta ne yapılıyor?

Terapist önce hangi tarafın daha sert olduğunu buluyor; neredeyse herkeste bir taraf diğerinden belirgin farklı ve bu, günlük alışkanlıkların izi.

Isıyla başlanıyor, ense ve omuz üstü kaslarına yoğrulma uygulanıyor, ardından hareket açıklığı nazikçe destekleniyor.

Boyunda ani ve sert manevra yapılmıyor. Çıtlatma bir masaj tekniği değil ve yetkisi bizde değil.

Masa düzeni: asıl çözüm burada

Ekranın üst kenarı göz hizasında olmalı; laptop kullanıyorsan yükseltici ve ayrı klavye tek başına büyük fark yaratıyor.

Dirsekler doksan derece, ayaklar yerde, sırt destekli.

Kırk beş dakikada bir kalkıp omuzları geriye çevirmek.

Telefonu göz hizasına kaldırmak; öne eğilerek bakılan her dakika boynun hanesine yazılıyor.

Ne zaman hekime?

Kola yayılan ağrı, uyuşma ya da elde güç kaybı varsa.

Baş dönmesi, görme değişikliği ya da denge sorunu eşlik ediyorsa.

Kaza veya çarpma sonrası başladıysa.

Bu tablolarda seans önermiyoruz; önce hekim değerlendirmesi gerekiyor.

Son söz

Yazıyı buraya kadar okuduysan aradığın şeyi az çok biliyorsun demektir. Kalan tek adım, o aradığın şeyin kapısını çalmak; gece yarısına kadar açığız.