Sırt masajı: duruşun bedende bıraktığı iz

Sırt, gövdeyi taşıyan kas grubunun merkezinde. Uzun oturuş, öne eğik duruş ve tek omuzda taşınan ağırlık burada birikiyor; en sık tarif edilen yer kürek kemikleri arası.

Sırt masajı bu bölgeye çalışıyor ve çoğu zaman boyun-omuz çalışmasıyla birlikte alınıyor.

Kürek arası neden sertleşiyor?

Klavye ve telefon kullanırken omuzlar öne dönüyor, kürek kemikleri birbirinden uzaklaşıyor. Aralarındaki kaslar gün boyu gerili kalıyor ve akşam sertlik olarak hissediliyor.

İkinci etken nefes. Stres altında nefes yüzeyselleşiyor, göğüs kafesi tam açılmıyor ve sırt kasları bu düzeni telafi etmeye çalışıyor.

Üçüncüsü tek taraflı yük: aynı omuzda taşınan çanta, tek kolla yapılan işler, hep aynı tarafa dönerek çalışmak. Terapist genelde bir tarafın diğerinden belirgin sert olduğunu buluyor.

Seansta ne yapılıyor?

Isıyla başlanıyor; soğuk kasta doğrudan basınç hem acı veriyor hem işe yaramıyor.

Sırt boyunca uzun akış hareketleriyle dolaşım açılıyor, ardından kürek arası ve omuz kökü gibi sert bölgelere hedefli çalışılıyor.

Baskı seans içinde kontrol ediliyor. Derin dokuda tercih edildiğinde rahatsızlık hissi normal sayılıyor ama acı sınırı geçilmiyor; sınırı misafir belirliyor.

Seans dışında işe yarayanlar

Ekranı göz hizasına çıkarmak ve klavyeyi dirsek yüksekliğine getirmek.

Kırk beş dakikada bir kalkıp omuzları geriye çevirmek.

Çantayı iki omuza dağıtmak ya da tarafını değiştirmek.

Göğüs kafesini açan basit esneme hareketleri; masaj bunların yerine geçmiyor, yanında çalışıyor.

Ne zaman hekime?

Kola yayılan, uyuşma ya da güç kaybı eşlik eden şikâyetlerde.

Düşme veya çarpma sonrası başlayan ağrıda.

Nefes almakla artan, ateş ya da öksürükle birlikte giden durumlarda.

Bu tablolarda seans önermiyoruz; önce hekim değerlendirmesi gerekiyor.