Bolluca sporcu masajı: süit içinde, acelesiz (Arnavutköy)

Sporcu masajı sonrası toparlanma

Bolluca sporcu: Aynı bölgeye üst üste ağır antrenman koymamak seansın etkisini uzatır.

Bolluca sporcu: Bol su ve hafif esneme, dağıtılan gerginliğin geri dönmesini engeller.

Sporcu Masajı nedir, nasıl uygulanır?

Bolluca sporcu: Çalışılan kas grubuna göre hedefli uygulanır; bacak, sırt ve omuz hattı öne çıkar.

Bolluca sporcu: Antrenman sonrası laktik asit birikimini dağıtmaya, tutulmayı azaltmaya yardımcı olur.

Bolluca sporcu: Antrenman sonrası laktik asit birikimini dağıtmaya, tutulmayı azaltmaya yardımcı olur.

Bolluca → Alev Spa: mesafe ve rota

İstanbul Havalimanı çevresi, Bolluca misafirlerinin en sık kullandığı kalkış noktası; kapıya kadar tarifi Bolluca ulaşım hattı üzerinden isteyebilirsin.

Uzak mesafeden gelen misafir için son seans saatini biraz geriye alabiliyoruz; aramak yeterli.

Yakın semtler:

• Mavigöl
• İmrahor
• Hicret
• Arnavutköy Atatürk (Arnavutköy)
• Arnavutköy Yavuz Selim (Arnavutköy)
• Arnavutköy Yunus Emre (Arnavutköy)

Bolluca ulaşım künyesi

Bolluca için ulaşım tablosu: her satır koordinat hesabından geliyor, yuvarlanmış tahmin yok.

Bolluca hattından gelen misafirlerimiz

Bolluca bize 21,9 km uzakta; yolun uzunluğunu biliyoruz, o yüzden buradan gelen misafirin randevusunu asla sıkıştırmıyoruz.

Bolluca sporcu: Mahalle raylı ağın kenarında; İhsaniye istasyonu 3,4 km uzak olduğu için Bolluca'dan gelen misafirimiz genelde direksiyon başında geliyor.

Bolluca tarafından gelenin yol notu

Bolluca'da oturana da aynı liste geçerli.

Bolluca sporcu masajı misafirlerinin çoğu bu seansı hafta ortasında alıyor; yorgunluk birikmeden araya girmek hafta sonunu tamamen boş bırakıyor. Bolluca tarafından gelen misafirlerin arasında düzenli spor yapanlar da var; onların seansı toparlanma odaklı kuruluyor. Bolluca tarafındaki misafirimiz için randevu değişikliği sorun olmuyor; en az 3 saat önce haber vermen yeterli, defter güncelleniyor ve seans gününde 20 dakikalık gecikme toleransı zaten tanımlı olduğu için trafiğe takılmak da planı bozmuyor.

Bolluca tarafından gelen misafir 21,9 kilometrelik mesafeyi hafta içi akşam bile rahat kapatıyor. Bolluca misafiri seansı çoğunlukla ayda bir tekrar ediyor; düzenli aralık tek seferlik yoğun bir seanstan daha çok işe yarıyor. Bolluca'dan gelen konuğa sürpriz kalem çıkmıyor.

Antrenman takvimine göre planlama

Bolluca sporcu: Yoğun antrenmandan hemen sonra değil, birkaç saat sonrası en verimli zamandır.

Bolluca sporcu: Yarış veya maç öncesi hafif tempoda, sonrası daha derin çalışılır; hangi dönemde olduğunu söyle.

Sporcu Masajı seansı adım adım

Bolluca sporcu: Sporcu masajı bir lüks değil, antrenman programının parçasıdır; seans, senin sporuna göre kurgulanır: koşucuysan bacak arka zinciri, demir kaldırıyorsan omuz ve sırt, raket sallıyorsan önkol ve bel; amaç net; toparlanmayı hızlandırmak.

• Spora özel hedefli kurgu
• Derin doku + tetik nokta + esnetme
• Antrenman programına göre zamanlama önerisi
• Soğuk-sıcak uygulama tavsiyeleriyle uğurlama

Bolluca sporcu: Akış şöyle ilerliyor: Spor ve yüklenme sohbeti → Hedef bölgelerde derin çalışma → Tetik nokta çözümü → Esnetme ve toparlanma finali

Bolluca misafiri için mahremiyet ve kadro

Bolluca'ya kadar duyulan cümle şu: burada kimse kimseyi görmüyor. Giriş ayrı, bekleme ayrı, süit kapalı.

Bolluca yönünden gelen konuğumuza seansı verecek kişi kapıda tanıtılıyor; kimin çalışacağını bilerek süite giriyorsun.

Bolluca misafiri için süit, kadro ve rakam

Bolluca'ya kadar duyulan cümle şu: burada kimse kimseyi görmüyor. Giriş ayrı, bekleme ayrı, süit kapalı. Bolluca misafiri seansın başında rahatsız olduğu bölgeyi söylüyor, kadro akışı ona göre kuruyor; sürprizle karşılaşmıyorsun. Bolluca misafirinin adı listeye yazılmıyor.

Bolluca sporcu masajı misafirinin süitindeki zemin ve yüzeyler her seans arasında siliniyor; temizlik listesi günlük tutuluyor. Bolluca'da yaşayan misafirimize hafta içi ile hafta sonu arasında fiyat farkı çıkarmıyoruz; rakam her gün aynı.

Bolluca çevresinden gelen misafire seans boyunca tek bir soru tekrar ediliyor: basınç iyi mi? Cevabın her an akışı değiştirebiliyor. Bolluca'da oturan misafirimiz için süit hazırlığı randevu saatinden yarım saat önce başlıyor; su, ışık ve koku sen gelmeden ayarlanıyor. Bolluca misafirinin adı listeye yazılmıyor. Bolluca çevresinden gelen misafirlerimizin bir kısmı hediye randevu bırakıyor; adı ve kısa bir not söyleniyor, sürpriz düzeni biz kuruyoruz ve hediye alan kişi geldiğinde süit onun tercihine göre değil, hediye edenin notuna göre hazırlanmış oluyor.